Панічна атака⚡️
Як описує свій стан людина під час панічної атаки??? «Здається зараз серце вилетить з грудей, я втрачаю контроль над собою, над своїм тілом, мені ніщо і ніхто не допоможе, відчуваю, що «сходжу з розуму», ноги стають ватними, «кидає» в піт, все тіло тремтить і страх мене накриває! В горлі все стискається і здається що от от задихнусь. Відчуття що зараз помру, тіло мені не підвладне, один тільки страх… страх смерті! Нічого крім СТРАХУ немає»
⚡️Панічна атака (ПА) — нестерпний для хворого приступ тяжкої тривоги, який супроводжується страхом, у поєднанні з різноманітними вегетативними (соматичними) проявами.
❗️Розпочинаються панічні атаки раптово, зазвичай коли людина зовсім не очікує, без попередження.
⏱️Тривалість панічної атаки від 5 до 30 хв., найбільший пік тривоги на 2-й хвилині. Частота нападів може змінюватися: від одного разу на місяць до щоденних нападів.
✅Симптоми:
• Серцебиття, прискорений пульс
• Підвищена пітливість
• Вдчуття внутрішнього тремтіння
• Відчуття нестачі повітря, задишка
• Дискомфорт або біль у лівій половині грудної клітки
• Нудота, неприємні відчуття в ділянці живота
• Відчуття запаморочення, нестійкість, легкість у голові або переднепритомний стан
• Дереалізації (відчуття нереальності), деперсоналізація (стан відчуження від самого себе);
• Страх втрати самоконтролю або страх “зійти з розуму”;
• Страх смерті❗️
• Відчуття оніміння або поколювання (парестезії) в кінцівках
• Безсоння
Що не потрібно робити при ПАНІЧНІЙ АТАЦІ?❌
📺Напевно усі ви бачили в американських фільмах, як при сильних стресових ситуаціях (при панічній атаці) люди брали паперовий пакет та дихали в нього.
Отож, розберемось, чи дієвий такий прийом??
НІ❗️
☝🏻Це називається УНИКАЮЧА поведінка – яка направлена на полегшення стану в даний момент, але ж пізніше головний мозок розуміє що була небезпека (якщо ви дихали в пакетик), виконували якісь дії для полегшення та припинення страху, і в подальших нападах буде вимагати від вас якихось дій для полегшення ( дихання в пакетик, прийом таблетки (н-д: Гідазепам) інші відволікаючі дії)).
❌НЕ ПОТРІБНО робити будь-яких відволікаючих дій під час панічної атаки⛔️ щоб головний мозок зрозумів що немає НЕБЕЗПЕКИ, і в наступний раз панічна атака буде коротша по часу та менш інтенсивна❗️❗️❗️
Дайте собі можливість ПРОЖИТИ цей ТИМЧАСОВИЙ стан❗️
Адреналін який виділяється під час панічної атаки – є його причиною, циркулює в крові від 5 до 10 хвилин, після цього діяти небуде!
❌Не уникати місць де у вас були панічні атаки.
Перші епізоди залишають неприємний слід в пам’яті хворого. Це веде до появи синдрому тривоги «очікування» приступу, котрий, в свою чергу, закріплює повторність атак. Повторення атак сприяє формуванню поведінки уникнення, тобто людина починає уникати потенційних місць та ситуацій, котрі призводять до розвитку панічних атак. Тривога щодо можливого розвитку ПА в певному місці (ситуації) та уникання цього місця чи ситуації визначається терміном «агорафобія». Зростання агорафобічної симптоматики призводить до соціальної дезадаптації пацієнта. Через страх пацієнтам важко вийти з власного будинку або залишатись наодинці.
Бережіть себе та своїх рідних!
