Фобія та страх, в чому ж різниця?
Я думаю що в кожного із нас є певні страхи?
Хтось може боятися темряви, літати в літаку, вигляду крові, а комусь може стати погано коли побачить павука чи мишеня!
У кожного з нас є більше чи менше ірраціональних страхів, які ми не в змозі пояснити. Страхи супроводжують нас впродовж усього життя. Часто в деяких ситуаціях нас захищають.
Але, коли страх вже перетворився у нав‘язливий стан, це називається фобією!
✅Фобія — це стійке, тривале та інтенсивне нав’язування страху або тривоги, які стосуються специфічного об’єкта чи ситуації. Вони можуть стосуватися природних явищ, тварин, медичних процедур, відкритого простору тощо.
Люди часто розуміють, що їхній страх ірраціональний (безглуздий), але нічого не можуть з цим зробити. Життя з фобією може бути складним, тому важливо знайти спосіб їй протидіяти. Це цілком реально❗️
🔺 Фобія — страх, який неможливо контролювати. Він стійкий, не пропорційний до реальної загрози.
🔺 Фобії – є психічними розладами, які викликають значний стрес та можуть серйозно погіршити соціальне і професійне життя людини❗️
🔺 Фобія – страх, що турбує більше 6 місяців.
🟠Страх — негативно забарвлена емоція, проте нормальна фізіологічна захисна реакція людського організму.
🔸 Немає людей, які б ніколи нічого не боялися.
🔸 Страх минає і немає суттєвого впливу на якість життя людини❗️
Чому іноді страх або травматичні події стають фобією, а іноді – ні?
🚻⚧️Все пов‘язано з еволюцією людини!
Колись людині потрібно було миттєво реагувати на зміни в навколишньому середовищі, щоб вижити».
Структури мозку в «давні» часи навчились миттєво реагувати на загрозу. Тому коли в дитячому віці ми лякались чогось незрозумілого, мозок вважав це загрозою — і запам’ятовував. Але, якщо дитині пояснити, що сталось, яка причина і наслідки страху та тривоги, фобія не утвориться — бо кора великих півкуль, яка відповідає за раціоналізацію усуває причини тривоги.
Згідно з Міжнародною класифікацією хвороб (МКХ), фобії поділяються на такі основні категорії:
• Специфічні фобії (прості) — це страх перед конкретним об’єктом, ситуацією або дією.
Боязнь тварин певного виду 🐷(зоофобія) і комах 🐜 (інсектофобія), явищ природи — грому та блискавки ⚡️(астрапофобія, бронтофобія, кераунофобія або тонітрофобія), вітру 💨 (анкраофобія), моря 🌊 (талассофобія), висоти ⬆️ (акрофобія), темряви 🌃 (ніктофобія), польотів на літаку ✈️ (аерофобія), закритого простору 🛗(клаустрофобія), медичних маніпуляцій 🩺🩹(томофобія), ін’єкцій 💉(тріпанофобія), крові 🩸(гемофобія).
• Соціальні фобії — страх пильної уваги з боку інших людей, який призводить до того, що людина уникає різних соціальних ситуацій.
При соціальних фобіях виникає страх негативної оцінки з боку інших людей. Через цей страх майже будь-яка соціальна взаємодія викликає тривогу: публічні виступи, вечеря в ресторані, відвідування публічних туалетів або роздягалень, відповіді на запитання викладача, телефонні дзвінки, знайомство з новими людьми, співбесіди, зустрічі, вечірки.
• Агорафобія — це страх опинитися в місцях або ситуаціях, з яких може бути важко або незручно вибратися, або де не може бути надана своєчасна допомога у випадку настання сильної тривоги (н-д: при панічній атаці).
Лікування:
Фобії та страхи можуть суттєво ускладнювати життя.
Тому найперше що ми повинні зробити, щоб подолати страх, це — усвідомити та констатувати!
Щоб справлятися з ірраціональними страхами, корисно для себе знайти певний вид заспокоєння, який саме вам буде допомагати (релаксація, медитація).
• Медикаментозне лікування ( у важких випадках, зокрема для того, щоб знизити емоційну напругу;
• Медикаментозну терапію можна поєднувати з психотерапією!
• Психотерапія (когнітивно-поведінкова терапія (КПТ), спрямована на боротьбу зі свідомими і несвідомими негативними переконаннями і установками, які призводять до ПА, підвищеної тривожності.
